TCC à Bordeaux : approches thérapeutiques
Ma spécialité : la Thérapie Cognitive, Comportementale et Émotionnelle (TCC)
La Thérapie Cognitive, Comportementale et Émotionnelle (TCC) est l'approche principale de ma pratique à Bordeaux. Elle propose un cadre structuré pour comprendre les difficultés rencontrées et travailler progressivement sur les pensées, les émotions et les comportements qui y sont associés.
Qu'est-ce que la TCC ?
La TCC repose sur un principe fondamental : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. Lorsque nous traversons une difficulté, ces trois dimensions peuvent se renforcer et maintenir un fonctionnement qui ne nous convient plus. Le travail consiste à les observer, à les comprendre et à expérimenter d'autres façons de faire.
La TCC s'intéresse au présent et à ce qui peut être travaillé concrètement, tout en tenant compte de votre histoire. Les objectifs et les moyens utilisés sont discutés ensemble, selon votre demande et votre rythme.
Comment fonctionne la TCC ?
Les pensées
Repérer les pensées automatiques et les schémas qui influencent votre manière d'interpréter les situations, puis apprendre à les examiner avec davantage de recul.
Les émotions
Comprendre vos émotions, leur fonction et la manière dont elles s'expriment, afin de trouver des façons plus ajustées de les accueillir.
Les comportements
Observer les comportements d'évitement ou de protection et envisager, lorsque cela est pertinent, de nouvelles expériences adaptées à votre situation.
Cadre et modalités (TCC)
Localisation : Cabinet Saint Augustin, 63 Rue de la Pelouse de Douet, 33000 Bordeaux
Confidentialité : Tout ce que vous partagez reste confidentiel, sauf en cas de danger immédiat.
Rythme : Le rythme des consultations est défini ensemble en fonction de votre demande, de vos possibilités et de l'évolution du travail.
Lieu : Consultations au Cabinet Saint Augustin à Bordeaux ou en visio-consultation.
Ma deuxième approche : l'Intégration du Cycle de Vie (LI-ICV)
Je peux associer la TCC à une approche d'Intégration du Cycle de Vie (LI-ICV), lorsque cela correspond à votre demande et au cadre de l'accompagnement. Cette approche permet d'explorer les liens entre votre histoire personnelle, vos réactions actuelles et votre manière de vous sentir dans le présent.
L'Intégration du Cycle de Vie (LI-ICV) est une approche complémentaire. Elle s'appuie sur l'observation des traces que certaines expériences peuvent laisser dans le corps, les émotions et les relations au présent.
Qu'est-ce que le LI-ICV ?
Le LI-ICV repose sur l'idée que certaines expériences, notamment traumatiques ou stressantes, peuvent continuer à influencer nos réactions actuelles. Le travail consiste à remettre en lien les différents moments de votre histoire et la manière dont ils sont vécus aujourd'hui.
Comment fonctionne le LI-ICV ?
La sensation corporelle
Prêter attention aux sensations du corps. Le trauma se stocke souvent dans le corps sous forme de tension, d'engourdissement ou d'hyperactivation. Apprendre à écouter votre corps est la première étape.
L'intégration
Tisser l'ensemble les fragments dissociés de votre expérience : reconnecter le corps à l'esprit, le passé au présent, la peur à la sécurité.
Principes fondamentaux du LI-ICV
Sécurité physiologique
Avant tout travail profond, établir un état nerveux suffisamment régulé.
Respect du rythme naturel
Nous avons tous un rythme naturel de traitement et de guérison. Le LI-ICV respecte votre capacité unique et ne force jamais le changement.
Tisser l'histoire
Créer une narration cohérente de votre vie. Ces points de connexion aident votre cerveau à intégrer l'expérience plutôt que de la fragmenter.
Intégration du trajet global
Ne pas isoler un symptôme, mais voir comment il s'inscrit dans votre parcours global de développement et de création de sens.
Situations pouvant être explorées
Selon votre situation, le travail peut porter sur :
- Trouble de stress post-traumatique : les traumas simples ou complexes issus d'événements prolongés
- Trauma et dissociation : traumas souvent enracinés dans l'enfance et/ou expériences répétitives
- Troubles d'intégration sensorielle : déconnexion du corps, engourdissement émotionnel, hypersensibilité
- Régulation du système nerveux : anxiété chronique, hypervigilance, l'immobilité/engourdissement
- Difficultés identitaires et de sens : sensation que « quelque chose manque », vide existentiel, absence de direction de vie
- Intégration post-trauma et résilience : retrouver un sens de continuité et d'espoir après des expériences traumatiques