Approches thérapeutiques
Ma spécialité : la Thérapie Cognitive, Comportementale et Émotionelle (TCCE)
La Thérapie Cognitive, Comportementale et Émotionelle (TCCE) est l'approche principale de ma pratique. C'est une psychothérapie validée scientifiquement, reconnue pour son efficacité dans le traitement de différents troubles psychologiques.
Qu'est-ce que la TCCE ?
La TCCE repose sur un principe fondamental : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. Souvent, lorsque nous traversons une difficulté, ces trois dimensions s'enferment dans des cercles vicieux qui maintiennent notre souffrance. La TCCE vise à briser ces cycles en travaillant sur chacune de ces dimensions.
Contrairement à d'autres approches qui se focalisent uniquement sur le passé, la TCCE est orientée vers le présent et l'action. Elle combine l'exploration intelligente de vos difficultés avec des stratégies concrètes pour les résoudre.
Comment fonctionne la TCCE ?
Les pensées
Identifier vos pensées automatiques négatives et les schémas de fonctionnement qui maintiennent votre souffrance. Apprendre à les questionner et à les flexibiliser.
Les émotions
Comprendre vos émotions, accepter ce que vous ressentez, et apprendre à les réguler plutôt que de les éviter ou de les amplifier.
Les comportements
Modifier progressivement vos comportements pour créer des expériences nouvelles et briser les cycles d'évitement ou d'adaptation dysfonctionnelles.
Cadre et modalités (TCCE)
Confidentialité : Tout ce que vous partagez reste confidentiel, sauf en cas de danger immédiat.
Fréquence : Généralement une séance toutes les deux semaines (durée : environ 45 minutes) pour les premiers mois, puis possibilité d'espacer.
Durée : Variable selon vos besoins et votre situation.
Lieu : Consultations en cabinet à Bordeaux ou en visio-consultation.
Ma deuxième approche : l'Intégration du Cycle de Vie (LI-ICV)
Je combine la TCCE avec une approche Intégration du Cycle de Vie (LI-ICV), permettant d'explorer comment votre histoire personnelle a façonné vos patterns actuels de pensée et de comportement. Cette combinaison offre une compréhension plus profonde tout en gardant l'efficacité et la rigueur de la TCCE.
L'Intégration du Cycle de Vie (LI-ICV) est une approche complémentaire que j'utilise régulièrement. Elle est basée sur une compréhension approfondie des traumatismes, des symptômes dissociatifs et de la manière dont nos expériences de vie s'intègrent dans notre corps et notre psyché.
Qu'est-ce que le LI-ICV ?
Le LI-ICV repose sur un principe fondamental : notre corps conserve les traces de nos expériences, notamment les expériences traumatiques ou stressantes. Ces traces affectent notre capacité à nous sentir présents, sécurisés et intégrés dans le moment actuel. Le LI-ICV vise à tisser l'ensemble des fragments de notre histoire personnelle de manière à restaurer un sens de continuité, d'autonomie et de bien-être.
Comment fonctionne le LI-ICV ?
La sensation corporelle
Prêter attention aux sensations du corps. Le trauma se stocke souvent dans le corps sous forme de tension, d'engourdissement ou d'hyperactivation. Apprendre à écouter votre corps est la première étape.
L'intégration
Tisser l'ensemble les fragments dissociés de votre expérience : reconnecter le corps à l'esprit, le passé au présent, la peur à la sécurité.
Principes fondamentaux du LI-ICV
Sécurité physiologique
Avant tout travail profond, établir un état nerveux suffisamment régulé.
Respect du rythme naturel
Nous avons tous un rythme naturel de traitement et de guérison. Le LI-ICV respecte votre capacité unique et ne force jamais le changement.
Tisser l'histoire
Créer une narration cohérente de votre vie. Ces points de connexion aident votre cerveau à intégrer l'expérience plutôt que de la fragmenter.
Intégration du trajet global
Ne pas isoler un symptôme, mais voir comment il s'inscrit dans votre parcours global de développement et de création de sens.
Efficacité prouvée du LI-ICV
Le LI-ICV est reconnue comme approche basée sur les preuves pour traiter le traumatisme et les conditions complexes :
- Trouble de stress post-traumatique : les traumas simples ou complexes issus d'événements prolongés
- Trauma et dissociation : traumas souvent enracinés dans l'enfance et/ou expériences répétitives
- Troubles d'intégration sensorielle : déconnexion du corps, engourdissement émotionnel, hypersensibilité
- Régulation du système nerveux : anxiété chronique, hypervigilance, l'immobilité/engourdissement
- Difficultés identitaires et de sens : sensation que « quelque chose manque », vide existentiel, absence de direction de vie
- Intégration post-trauma et résilience : retrouver un sens de continuité et d'espoir après des expériences traumatiques